在进行性生活的时候如果性生活时间太短的话，女性没有进入状态男方就射精了，让女性的生理和心理都没有得到满足，时间久了会让女性性欲低下，那如何才能够延长房事时间。

延长房事时间的5个小技巧

1、锻炼身体：加强身体锻炼并不是只能增加体制，还能大大提升我们的性能力的。平时可以尝试经常慢跑，仰卧起坐和下蹲等运动，对于增强耐力有着显著的效果。经过一段时间的锻炼你会感受到运动给你带来的好处，房事能力大大增加于从前。锻炼越久效果越好哦。

2、做足前戏：做足前戏会非常大的增加伴侣高潮的可能。同时在前戏的过程中也可以逐渐平复自己激动的心情，对于自己后面的发挥，可以起到很好的缓和作用，以做到更好的发挥，从而避免因为过于激动而草草了事。

3、戴上套套：戴上套套不仅可以避孕，对于男性的身体也有很大的好处，可是却有很大一部分男性不愿意这样做，会觉得像隔靴搔痒，其实戴上套套不仅可以预防性病和避孕，对你的性爱时间的延长会大有好处，隔着套套会减少阴茎敏感的敏感度，从而达到控制时长的目的。

4、提肛练习：提肛练习最主要的功能就是锻炼前列腺啦。这个运动在生活中随时都可以做，好处非常多，你可以一边刷手机一边做。一次十分钟足以，只要每天坚持做3次，一周以后，就可以初步看见成效。说来简单，其实还是重在坚持，坚持之后总会有成效的!

5、就医咨询：如果以上措施都没有改善早泄问题，那么可以考虑就医咨询。医生可以进一步评估和诊断，然后提供适当的治疗建议。

哪些食物可以提高性功能?

1、泥鳅：泥鳅里面含有丰富的维生素a、烟酸、蛋白质、维生素b1、脂肪、铁、钙、磷等，具有养肾生精的功效，特有利于调节男性的性功能，同时泥鳅里面含有一种特殊的蛋白质，可以促进精子的生成提高精子的活力。

2、韭菜：等到了正是韭菜上市季节的时候，韭菜里面的营养是非常丰富的，适当的吃韭菜能够助阳固精，具有补肾、暖腰膝的作用，特别适合阳痿、遗精、早泄的患者。02温馨提示其实性生活的时间并不是越长越好，控制在20到30分钟左右就可以了，要学会控制自己的情绪，适当的锻炼来延长自己的方式时间，另外也可以多吃韭菜、泥鳅、核桃等来提高性能力。